Так и есть. И сейчас эту "аксиому" постоянно опровергают, но обыватель любит простые формулы, а "выпить 3 литра, хоть давись" заучить очень даже просто.
Дофига воды получаешь с пищей. Нет разницы, чистую воду пьёшь или условный чай - организм всё моментально разделит. Ориентироваться нужно только на жажду.
Я ходил в качалку, не отлынивал там и за полтора часа выпивал вдвое меньше минимального объёма спортивных бутылок (под рукой нет, моя наверно 0.5л). Прям пить и пить в процессе вообще не рекомендуется, лучше делать по глотку-два.
Дофига воды получаешь с пищей. Нет разницы, чистую воду пьёшь или условный чай - организм всё моментально разделит. Ориентироваться нужно только на жажду.
Я ходил в качалку, не отлынивал там и за полтора часа выпивал вдвое меньше минимального объёма спортивных бутылок (под рукой нет, моя наверно 0.5л). Прям пить и пить в процессе вообще не рекомендуется, лучше делать по глотку-два.